بجدارة هو فاكهة الرياضين الاولى لأنه يحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف وان التجارب اثبتت ان موزتان تزودان الجسم بالطاقة التي تكفي لاعب كرة القدم للعب بمباراة من 90 دقيقة .
وكذلك ُيستخدم لمحاربة اضطرابات الأمعاء بما فيها القرح،حيث ان الموز يعادل حمضية العصارة المعدية ولذا يقلل تهيج القرح من خلال تغليف بطانة ال...معدة،و ان الموز يحتوي على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي يحوله الجسم إلى سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء ، لذلك فان تناوله خلال الدورة الشهرية للنساء يحسن المزاج و يمدها بفيتامين ب6 ويهدئ الألم. و يعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وكذلك يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج الهيوغلوبين في الدم حيث يساعد على علاج فقر الدم.
و بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر. و كذلك يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن إدخاله في الحمية الغذائية وكذلك يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين و التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين.. لاحتوائه على فيتامينات ب 6, وب 12، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم وكذلك فأن البوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب متوازناً، ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم. فإن تناول الموز كجزء من حمية منتظمة يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%. وهكذا فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح، فالموز يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس مرات أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن، كما أنه غني بالبوتاسيوم. .
