التخلص من الكرش

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش ا- لاتشـرب


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

(الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

************************************************